오랜시간 앉아 전자기기를 장시간 내려다 보게 되면서 자세가 틀어지고, 두통이나 팔 저림, 눈의 피로증상이 많아 일상이 짜증스럽기 시작할 정도입니다.

다음 내용으로 거북목증후군이 원인과 이유에 대해서 확인해 보겠습니다.

건강한 경추

경추를 보게되면 작은 뼈7개로 형태학적인 구조를 유지하는데 1,2경추는 신전, 측굴곡 역할을 하며 특징적인 모양과 구조를 가지고, 하부경추는 숙이거나 젖히는 운동을 하며 주로 몸통의 좌우지름이 늘어나며 커집니다.

유심히 보아야 할 부분은 독립적인 크기나 형태가 아니라 위치관계와 기울기 입니다.

구조적으로 안정적인 모양은 약간 부드럽게 이어지는 알파벳 C형 커브로 외부의 충격을 분산하는데 이 곡선을 경추전만이라 부릅니다.

구조적으로 기본적이고 안정있는 전만이어야 안대조직들이 스프링처럼 탄력을 받아 머리의 하중이 고르게 분산되어 뇌와 머리뼈를 안전하게 보호합니다 전만을 정상적으로 유지해야만 보통의 목건강을 유지할 수 있습니다.

일자목, 거북목이 뭔가요?

같이 확인해 보았듯이 건강한 형태인 전만 곡선을 이루어야함에도 구부러지게 하면서 곡선이 반대가 되는 상황이 되버립니다.

오랫동안 고개가 앞으로 빠진 자세를 가져 전만이 펴지면서 목뼈가 막대처럼 일자형으로 변하며 결국 비이상적인 일자목이 됩니다.

정상적 커브를 가진 경추는 경추에 실리는 무게를 흡수할수 있지만 거북목이 되거나 일자목이 되면 무게를 감당하지 못하고 대개 평균의 5배 정도의 우리의 머리 무게가 무겁게 무게가 가해집니다.

뒷목통증을 발생시키고, 안구의 피로가 있으며, 추간판을 누르는 압력이 매우 높아져 디스크가 돌출되면서 손과 팔의 저림까지 발생할 수 있습니다.

거북목(일자목)이 되는 원인은?

주요 원인중 하나를 꼽자면 고개를 오래, 깊게 숙이기 때문입니다.

아래를 쳐다보느라 고개를 숙이는 습관은 후방 인대가 약해져서 거북목이 되어 여러 불편함을 안고 살게됩니다.

바른 자세 및 바른 생활습관

아프지 않고 반듯한 몸을 가지는데 가장 좋은것은 자세를 바르게 하는 것입니다.

▼ PC모니터를 보며 작업하는 시간이 길다면 모니터 상단을 대략 눈높이에 맞도록 올리고, 화면에 최대한 멀리 떨어져서 작업하는게 좋습니다.

▼ 의자에 엉덩이를 깊숙이 넣고 앉으며 가슴을 최대한 펴줍니다.

▼ 알람을 설정해서라도 수시로 어깨와 가슴을 똑바로 펴고 근육의 긴장을 이완시킵니다.

▼ 베개는 경추건강과 밀접한 관계가 있는데, 약간은 낮은 베개를 사용하여 완만한 커브가 유지될 수 있게 해주어야 경추에 도움이 됩니다.

거북목, 어떻게 관리해야 할까요?

정상적인 목뼈가 변형되며 만들게 된 거북목증후군은 꼭 목에만 영향을 주어 목만 상하는것이 아니고 가까운 흉추에도 나쁜 영향을 주게되어 대표적으로는 라운드숄더가 함께 발생할 수 있으니 예방하는 노력이 필요합니다.

경추 전만이 소실되어 고개가 앞으로 빠지면서 다른 부위에도 차례로 영향을 받아 통증을 전신에 일으키게 됩니다.

오랜기간 해당 질환을 관리해 온 한의학에서는 인간의 육체를 하나의 소우주로 판단하고 그로 시작될수 있는 증상까지 바라보는것이 기본적인 방침이라 할수 있습니다.

침의 연구

목 주변 경락을 이용하여 승모근, 두판상근 등 경추관련 근육에 침을 놓아 목회전 시 불편함을 회복합니다.

침구는 긴장되고 기능이 저하된 뒷목의 혈액순환을 도와 떨어진 기능을 회복하는 역할을 합니다.

여기에 더해 경항통, 두통 등에 사용하는 경혈인 원위혈인 후계혈을 병용하여 균형을 회복하고 머리를 맑게 합니다.

약침치료

약침치료법은 거북목증후군 개선효과가 빠른 약재에서 유효성분만을 안전하게 추출하여 일반 주사기를 이용하여 침을 놓는자리에 주사하는 치료법의 일종으로, 한약재 약물의 효능과 침치료의 장점을 겸비하는 한의학의 우수한 치법입니다.

한약치료!!

거북목의 특징은 효과는 빨리 볼 수 있지만 안타깝게 재발이 잘 되는 편이며, 오래전부터 진행 되어 온 생각보다 쉽지않은 질환이라는 것입니다.

근본적이고 장기적인 개선을 위해서 한약으로 근골을 튼튼하게 하는 원인제거 해법을 진행합니다.

거북목 증후군을 위한 추나치료!!

척추 전반에 걸쳐 영향을 받았으므로 C1~C7의 뒤틀림을 분석한 후 교정이 이루어집니다.

거북목이 생기면 거의 경추의 부정렬과 함께 골반의 불균형도 초래할 수 있습니다.

어긋나고 문제가 생긴 척추를 찾아 척추를 바르게 하는 치료로 C형 곡선 형태로 교정하고 C자 형태로 회복시킵니다.

정렬을 바로 세운 후 대흉근, 소흉근을 이완하고, 전거근의 강화치료를 통해 척추질환을 바로잡아 정렬된 자세로 바꿔줍니다.

도담동 세종센텀한의원

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