높지않은 온도의 날씨임에도 제어가 안되는 열감으로 흉부 위쪽으로 상열감이 확 치솟기도 합니다.

이뿐만 아니라 이유없이 가슴이 두근거리고 모든 의욕이 사라지기도하며 주변과의 마찰이 빈번해지기도 합니다.

나이가들며 누구에게나 찾아오는 증상이라해도, 미리미리 적극적인 대처가 필요한 안전하고 현명한 갱년기의 대처법을 정보를 함께 공유해보겠습니다.

난소와 여성호르몬

여성은 사춘기 이후 난소의 조직에서 호르몬 분비가 시작되는데 이것이 유방 발달 및 월경을 유지시켜 줍니다.

난소에서 주로 분비되는 여성호르몬 가운데 가장 중요한 것이 익숙한 이름의 에스트로겐, 프로게스테론입니다.

◆ Estrogen(에스트로겐) – 생성되는 곳이 난소이며 완경(폐경)전 까지 계속해서 생성되고 난소의 역할을 다하게 되면 더이상 난소에서 합성되지 않고 임신 시의 태아 태반계, 부신, 정소 등에서 소량만이 분비됩니다.

임신을 가능하게 만들기 위해 자궁내막증식, 난포성숙, 배란촉진 등을 돕고, 모유를 위한 준비를하며, 골밀도와 미세구조를 유지하는 등 광범위한 기관에 영향을 미쳐서 큰 비중을 차지하고, 더 어두운 유두와 기미 등을 유발합니다.

◆ 프로게스테론의 특징 – 임신을 유지하고 월경 주기를 결정하는 역할을 하고, 황체세포에서 주로 분비되어 황체호르몬이라 하며, 부신피질, 임신시 태반에서도 생성되고 있습니다.

자궁을 튼튼하게 유지해서 수정란의 착상이 잘 되도록 준비하는 역할을 하고 새로운 난포가 만들어지지 않도록 합니다.

여기에 더불어 모발을 풍성하게 유지하는데도 영향을 주어 건강유지 기능을 합니다.

갱년기증후군이란?

갱년기는 인체가 성숙기에서 노년기로 변하는 시기로 난소의 기능도 저하되고 정상적인 생리가 중단되는 현상이 생기는데 더이상 임신과 출산이 불가능할 때를 폐경이라 하고, 대개 이러한 변화는 40대 중반 또는 40대 후반정도 입니다.

난소의 기능이 저하됨에 따라 여성호르몬인 에스트로겐의 합성과 분비가 현저히 감소하면서 전반적으로 큰 변화를 맞게되는 시기입니다.

눈과 머리가 어지러운 등 변동이 일어나고 발열감, 두통, 건망증, 심계항진, 심한 감정의 기복, 여성비뇨기과 증상 발병, 감염에 취약해져 질염 발생이 증가, 등의 부인과 질환이 발생하는것을 갱년기증후군이라고 합니다.

누구나 겪게 되는 갱년기 증상은 난소의 기능이 떨어짐에 따라 시기별로 3개의 영역으로 구분하기도 합니다.

◈ 초기증상(급성장애): 에스트로겐이 감소하며 생리가 불규칙해지고 얼굴에 열이 나고 붉어지는 안면홍조, 수시로 나는 식은땀, 두통, 신경과민, 두근두근 뛰는 가슴, 두뇌활동이 둔해지고 암기력 저하, 전신피로감.

◈ 중기(폐경 6~10년): 증상이 더 발전하면 손발이 저리는 증상, 피부 건조감, 재채기할 때 요실금, 여성호르몬의 변화에 따른 질건조, 분비물 감소.

◈ 후기(만성): 남성보다 10배 정도의 골밀도 소실, 호르몬 부족이 누적되면서 혈관에 콜레스테롤이 쉽게 쌓이는등.

갱년기증후군의 유병률

국립보건원의 주도하에 갱년기 여성의 건강을 위해, 2014년부터 18년까지 4년동안 5.246명의 42~52세 여성을 대상으로 추적 분석을 실시했습니다.

사회적, 심리적, 성적 변화 등 4개 조사영역에서 관찰한 결과 약75%의 관찰대상이 갱년기를 원인으로 한 큰 어려움을 겪고 있다고 밝혔습니다.

갱년기증후군 극복 위해

해당 질환의 예방법으로는 많은 분들이 진행하고 있는 몇 가지 방법을 활용해 보시면 좋겠습니다.

◎ 주 2회이상 규칙적인 운동: 걷기나 가벼운 조깅, 아쿠아로빅 등 약간 땀이나는 정도의 유산소운동은 심폐기능을 향상뿐 아니라 갱년기 증상 완화에 꽤 많은 도움이 됩니다.

◎ 명상, 이완요법 호흡을 통해 마음을 가라앉혀 주고 신체를 편안하게 해주는데 큰 도움이 되고 있습니다.

◎ 밸런스있는 식단: 석류, 칡, 콩 등의 식품이 갱년기에 나타나는 증상을 가라앉히는데 권장되고 있습니다.

◎ 온도 관리: 인체에 열감이 느껴질 때 찜질, 사우나 등을 피하고 얇고 통기성이 뛰어난 의류로 여러벌로 준비합니다.

갱년기증후군의 한의학적 개선!!

한의학의 임상에서는 체질과 상태를 정확하게 파악하는 변증(辨證)이라는 과정을 먼저 거칩니다.

노화의 과정으로 갱년기 증상이 시작되고, 정신적, 신체적 쇠퇴를 맞게되는 것을 신허(腎虛)라고 말합니다.

세심하게 분류하면 신음허(腎陰虛) 등의 충임맥(衝任脈)의 쇠약에 동반하는 변증과 함께 심신불교(心腎不交) 등으로 질환자에게 맞는 진행을 하게 됩니다.

아름동 세종센텀한의원

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